أبسط طريقة لبدء الحلم الواعي

هناك الكثير مما يمكن قوله عن الأحلام الواضحة ولكن بصفتي دليلاً للمبتدئين ، فكرت في الحفاظ على الأساسيات الحقيقية.
معظم مرشدي المبتدئين الذين صادفتهم يفعلون نفس الشيء. يذهب معظمهم من خلال جميع الأساليب التي ابتكرها ستيفن لابيرج في سنواته من البحث وتفصيلها واحدة تلو الأخرى (والتي تشمل اختبارات / اختبارات الواقع ، و WBTB ، و MILD ، و WILD ، وغيرها الكثير). ولكن بقدر ما هي قيمة ورائدة ، فقد وجدتها ساحقة لمعظم الأشخاص الجدد في ممارسات الأحلام الواضحة. تتطلب بعض هذه الأساليب تعطيل نومك ، والاقتراح التلقائي ، والتحقق بشكل متكرر مما إذا كنت تنام طوال اليوم وطرق أخرى ، ليست بهذه البساطة. سأستهلكها لاحقًا في مقالات المدونة ، لكنني أعتقد أن هذه ليست المكان المناسب للبدء إذا كان لديك وقت محدود أو لم يكن لديك اليقظة / القدرة على استخدامها.

أنا مؤيد كبير لقاعدة 80/20 (التي أكدها أمثال تيم فيريس) التي تنص على أن 80٪ من النتائج غالبًا ما تكون ناتجة عن 20٪ من الجهود. عند تطبيق هذا على ممارسة Lucid Dreaming ، فإن تجربة جميع الطرق فورًا قد لا تزيد من فرصك بكل هذا القدر ولكنها ستزيد من مقدار الجهد الذي ستبذله كثيرًا ، غالبًا إلى درجة ستشعر بالإرهاق ومن المحتمل أن يمنع الكثيرين من المحاولة الحقيقية للبدء بها.

لذلك أقترح أن أبدأ بالمكون الأساسي (والأكثر أهمية) لتنمية الوضوح ، وكتابة أحلامك.
تُستخدم مفكرة الأحلام في أغلب الأحيان لزيادة استرجاع الأحلام من أجل تذكر أحلامك بشكل أفضل والعثور على الإشارات التي يمكن استخدامها للتحقق من الواقع ومحفزات الوضوح. لكني أود أن أقترح أنه يتم القيام به باستمرار ، فإن تدوين أحلامك في حد ذاته هو الطريقة الوحيدة الأكثر فعالية لتحقيق الوضوح وكذلك تحويله إلى حدث منتظم. قد يبدو هذا ادعاءً كبيرًا أو ربما غريبًا ، لكنني سأشرح قريبًا لماذا أعتقد أن هذا يعمل بشكل أفضل من أي شيء آخر والأدلة التي تدعمه. قد لا يكون الأمر سهلاً ولكني أعدك أنه سيكون بسيطًا ، كل ما يتطلبه الأمر هو الاتساق.

أولاً وقبل كل شيء ، كيف يمكنك أن تعرف أنك تحلم إذا كنت بالكاد تتذكر أحلامك؟ يتنوع تذكر أحلام الناس (إلى أي مدى يتذكرون أحلامهم) بشكل كبير سواء أكانوا يكتبون أحلامهم أم لا. هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على استدعاء الأحلام مثل نوعية النوم والتغذية أو النظام الغذائي والعديد من العوامل الأخرى. لكن اكتب أحلامك على مدى فترة من الزمن دائماً يزيد من استدعاء الحلم. الآن بالنسبة لأولئك منكم الذين يفكرون “أنا لا أحلم على الإطلاق” أو “لا أتذكر أي حلم ، فكيف يمكنني كتابتها؟” ، الإجابة بسيطة. خطط لكتابة أحلامك ، ضع ورقة وقلمًا بجوار سريرك وقل لنفسك قبل النوم “عندما أستيقظ وسوف أتذكر أحلامي وأكتبها” وهذا وحده في معظم الحالات سوف يحدث فجأة تجعلك تتذكر حتى قطعة صغيرة من الحلم. النية شيء قوي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعقل. حاول كتابة أي شيء ، حتى لو كان جزءًا من صورة أو شعور. في الليلة الثانية أو الثالثة ستتذكر المزيد وستبدأ في النهاية في تذكر أحلام كاملة وأحلام متعددة.

انتقلت من تذكر اثنين من “المشاهد” من حلم واحد إلى تذكر 6 – 7 أحلام في الليلة في غضون شهرين فقط. إذا قمت بتدوين كل ما تتذكره كل صباح ، فسيحدث هذا حتمًا لك ، طالما أنك تحافظ على ذلك. الآن إذا كنت قد قرأت عن أي تقنيات أخرى ، فقد تتساءل “كيف سيجعلني هذا أحقق الوضوح؟ سوف أتذكر أحلامي حقًا ، رائعة ، لكن في أي مرحلة سأصبح واضحًا؟ “.

تدوين أحلامك كل صباح ، سيجعلك عاجلاً أم آجلاً تصبح واضحًا بشكل تلقائي. الوضوح هو التقدم الحتمي لتذكر الأحلام، وها هو السبب. إن النية في كتابة أحلامك وكتابتها يجلب الإدراك الواعي لأحلامك ، وهو يفعل ذلك بطريقة متزايدة باطراد بينما تستمر في القيام بذلك. إن وعيك الواعي ، وعيك اليقظ اليومي هو الذي يتذكر أحلامك عندما تستيقظ. هذا هو السبب في أنك تنتقل من تذكر القليل جدًا إلى القليل جدًا إلى الكثير إلى الكثير من أحلامك. يحدث هذا بشكل تدريجي لأنك تمارس وتزيد من انتباهك الواعي ووعيك لمحتوى أحلامك. كلما زادت الإدراك الواعي في أحلامك ، تصل إلى مستوى تصبح فيه واعيًا جيدًا في حين يحلم.

أول دراسة حالة عرضية

الطريقة التي جاءني بها هذا المفهوم لأول مرة كانت عن طريق الصدفة ، حيث بدأت أنا بنفسي في ممارسة الأحلام الواضحة من خلال تجربة جميع الأساليب في وقت واحد على أمل أن يؤدي القيام بكل طريقة معروفة للرجال إلى هناك بشكل أسرع ، لذلك لم أكتب فقط أحلامي وفجأة بدأ الحلم الواضح. لكن بعد سنوات عديدة من بدء عملي ، أجريت محادثة عشوائية مع والدتي وأخبرتها عن الأحلام الواضحة ، ولدهشتي لم تقل هذا يحدث لها فحسب ، بل قالت بلا مبالاة أن هذا يحدث لها كل ليلة. “هل أنت متأكد من أنك تحلم بوضوح؟” سألت مرة أخرى. “نعم ، أعلم أنني أحلم وما زلت أحلم. يمكنني حتى التحكم في الحلم إذا أردت ذلك “. بدأت أطرح عليها سلسلة من الأسئلة التي لا نهاية لها لمحاولة اكتشاف كيف تنعمت بهذه القدرة الطبيعية على تحقيق حلم واضح يوميًا ، بينما كان عليّ أن أعمل بجد من أجل ربما حلم واحد واضح كل شهر! ألم تمرر جين الحلم الواضح ؟؟

بعد العديد من الأسئلة ، اتضح أنها بدأت في كتابة أحلامها بشكل يومي كجزء من دراستها للعلاج النفسي منذ سنوات. كتابة وتحليل أحلامك في جزء لا يتجزأ من الدورة التي كانت تأخذها. هي الوحيدة التي شعرت بمثل هذه الفائدة من القيام بذلك قررت الاستمرار في تدوين أحلامها لفترة أطول بعد انتهاء الدورة التدريبية. في الواقع ، استمرت في كتابتها حتى يومنا هذا. ووفقًا لها ، فبعد اكتساب هذه العادة بسرعة ، ازداد تذكر حلمها بشكل كبير على طول الطريق لتذكر أحلامًا كاملة من 8 إلى 9 أحلام في الليلة ، أكثر بكثير مما كان لديها الوقت لتدوينه قبل العمل في الصباح. لكن الأهم من ذلك ، أنها أدركت يومًا ما أنها كانت تحلم بينما كانت تحلم ، ومع استمرارها في تدوين أحلامها ، بدأ هذا يحدث أكثر فأكثر حتى بدأ في النهاية يحدث عمليًا كل ليلة. من القيام بشيء أكثر من تدوين أحلامها. لم تسمع قط عن حلم لوسي أو عن أي من الطرق لمحاولة تحقيقه.

بعد سماع هذا ، أدركت أنه على الرغم من أنني كنت أجرب طرقًا مختلفة على أساس منتظم ، إلا أنني كنت أهمل دفتر يوميات أحلامي في ذلك الوقت ، حيث كنت أتذكر بالفعل ما يكفي من أحلامي وكذلك أشعر أنني كنت أبذل الكثير من الجهد ولم أشعر برغبة في كتابة أحلامي كل صباح. بالإضافة إلى ذلك ، عند إخبار هذا الاكتشاف لبعض الأشخاص الذين يشاركوني شغفي بالأحلام الواضحة ، فقد أصبح من الواضح أن تجربة الآخرين قد تشير إلى أن استدعاء الحلم الأقوى هو بطريقة ما مفتاح للوضوح.

لقد واصلت البحث عن المزيد حول هذا الموضوع ووجدت أن هؤلاء الحالمين “الطبيعيين” إما لديهم حلم طبيعي قوي يتذكره أو يكتبون أحلامهم بشكل منتظم بدافع من افتتانهم أو فضولهم فيما يتعلق بمحتوى أحلامهم ، وهو أمر يثير إعجاب الكثيرين.

إذا كنت قد بدأت للتو وترغب في تجربة جميع الطرق على الفور ، فلن أخبرك بعدم القيام بذلك ، ولكن إذا كنت تريد أن تفعل ذلك بأكثر الطرق بساطة ، فابدأ بمجلة Dream A Dream. إذا كان من بين جميع الطرق المعروفة للحث على الأحلام الواضحة ، يمكنك فعل واحدة فقط ، اكتب أحلامك. افعلها بقدر ما تستطيع. إذا استيقظت في منتصف الليل واستطعت تذكر وكتابة حلمك حتى ذلك الحين ، فافعل ذلك ، ولكن على الأقل اكتب ما تستطيع كل صباح يوميًا. إذا لم يكن لديك الوقت أو الطاقة لتدوينها ، فاختر هاتفك الذكي وسجل حلمك في تطبيق مسجل الصوت. كل ما عليك فعله هو قضاء 5 – 10 دقائق يوميًا للقيام بذلك. وإذا كنت تفعل هذا باستمرار ، فستبدأ عاجلاً أم آجلاً في الحلم الواضح بشكل عفوي.

أحلام جميلة وواضحة ،

لوسيد سيج

آخر المشاركات التي كتبها جاي موتزافي (اظهار الكل)

أحببت هذه الحلقة؟ خذ ثانية لدعم The Lucid Dreaming Podcast على Patreon!

Related Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *